(Foto: thinkstock)

Jakarta, Terlalu lama bekerja di depan komputer atau fokus pada satu hal kadang bisa membuat mata menjadi lelah. Tapi ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah.

Mata adalah salah satu indera yang memiliki fungsi penting dan berharga. Jika seseorang sudah mengalami mata lelah maka kondisi ini akan mempengaruhi kemampuan penglihatanya serta menurunkan kinerja.

Mata lelah umumnya bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun penyebab umumnya secara luas diklasifikasikan menjadi tiga kategori yaitu:

1. Lingkungan, seperti stres di tempat kerja, rumah dan lingkungan yang bising sehingga waktu tidur berkurang. Selain itu tekanan ke mata juga bisa diakibatkan terlalu lama menatap komputer, terlalu lama membaca di tempat redup tanpa menggunakan kacamata atau lensa kontak, pasokan oksigen yang tidak memadai, polusi dan asap rokok.
2. Pola makan, kurangnya asupan air dan beberapa vitamin seperti vitamin B12, D dan K bisa berkontribusi menyebabkan mata lelah.
3. Keturunan dan fisiologi, faktor genetik kadang memberikan pengaruh meski tidak terlalu besar dan usia yang bertambah menyebabkan penipisan dan otot-otot mata yang kendur.

Gejala yang muncul jika mata mengalami kelelahan adalah mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi dan lebih peka terhadap cahaya.

Meski begitu ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah, seperti dikutip dari Lifemojo, Selasa (21/6/2011) yaitu:

1. Mengompres mata dengan handuk atau tisu dingin
Rendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa membantu menghilangkan mata gatal.

2. Mencuci mata dengan air dingin
Mencuci mata dengan air dingin beberapa kali sehari bisa membantu merilekskan mata dan mengurangi ketegangan yang memicu kelelahan.

3. Menempatkan sendok dingin di mata
Salah satu pengobatan rumah yang sederhana untuk mata lelah adalah meletakkan dua sendok ke mata yang sebelumnya sudah ditaruh di dalam lemari es.

4. Menempatkan irisan mentimun, kentang atau strawberry di mata
Potong mentimun atau kentang menjadi irisan lalu tempatkan di mata selama 15-20 menit. Bisa juga dengan meletakkan strawberry yang sebelumnya sudah disimpan di lemari es beberapa saat di kelopak mata sambil terpejam.

5. Menggunakan kantong teh dingin
Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air di panci kecil, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks.

6. Merendam kapas bola dengan susu dingin atau air mawar
Ambil semangkuk susu dingin atau air mawar, lalu celupkan kapas bola ke dalamnya. Setelah itu letakkan di kelopak dengan posisi mata tertutup.
detikHealth.com

(Foto: thinkstock) 
Jakarta, Memiliki waktu tidur yang kurang memang diketahui berbahaya bagi kesehatan. Tapi ternyata perempuan yang kurang tidur akan memiliki dampak lebih buruk dibanding laki-laki.

Kurang tidur sering dikaitkan dengan risiko kecelakaan di jalan, tempat kerja dan secara signifikan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, depresi, diabetes dan obesitas. Tapi studi baru menunjukkan perempuan yang kurang tidur berdampak lebih buruk baik secara emosional dan fisik daripada laki-laki.

Studi dari University of Warwick Medical School melaporkan hubungan yang kuat antara kurang tidur akut dan tekanan darah tinggi pada perempuan, sedangkan studi dari University of Pittsburgh School of Medicine melaporkan perempuan yang kurang tidur akan memiliki masalah dalam hubungannya. Kedua kondisi ini tidak berlaku bagi laki-laki.

"Kami telah melihat perbedaan gender ini penting, terutama dalam kasus tekanan darah tinggi karena perempuan lebih rentan mengalami hal tersebut," ujar Profesor Francesco Cappucio, ahli kardiovaskular dan epidemiologi dari Warwick Medical School, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (21/6/2011).

Prof Cappucio menuturkan ketika seseorang tidur, tekanan darah secara alami akan menurun. Jika seseorang tidak cukup tidur maka ia harus mengatasi tekanan darah yang meningkat selama beberapa jam dalam sehari.

Selain itu perempuan yang kurang tidur juga meningkatkan terjadinya peradangan yang bisa merusak arteri sehingga berisiko penyakit koroner. Efek ini lebih besar terjadi pada perempuan pre-menopausal.

Cappucio menambahkan data statistik menunjukkan bahwa perempuan cenderung kurang tidur karena adanya tekanan sosial (kendala waktu dalam mengurus keluarga, pekerjaan, rumah dan kehidupan sosial) dibandingkan dengan masalah biologis seperti insomnia, depresi atau gelisah.

"Kurang tidur dapat mempengaruhi bagian dari otak yang melibatkan pengaturan penyeimbangan emosional, kondisi ini tentu saja cenderung mempengaruhi perempuan karena otak laki-laki tidak terlalu concern dengan masalah emosional," ujar Dr Narina Ramlakhan, seorang terapi tidur di London Capio Nightingale.

Untuk itu dampak dari kurang tidur pada perempuan tidak bisa diremehkan. Dalam jangka waktu panjang kondisi ini bisa menyebabkan penyakit, dan hal ini lebih rentan dialami oleh kaum perempuan dibanding laki-laki.
detikhealth.com

(Foto: thinkstock) 
Jakarta, Ketika seseorang sakit maka ia akan membutuhkan bantuan dokter untuk mengobatinya. Tapi diantara sekian banyak jumlah dokter, bagaimana cara menentukan dokter yang tepat?

Sebagian besar orang masih mengandalkan pendapat dari mulut ke mulut dalam memilih dokter. Meski beberapa diantaranya kadang menyempatkan diri untuk mencari informasi mengenai dokter yang ahli atau handal dibidang tertentu.

Namun sayangnya sangat sulit menemukan dokter yang tepat. Kondisi ini membuat pasien harus melakukan penelitian sendiri untuk menemukan dokter mana yang cocok dan bisa membuatnya berobat dengan nyaman.

"Menggunakan pendapat keluarga atau teman dalam memilih dokter adalah tidak objektif, karena hal ini lebih bersifat subyektif berdasarkan pengalaman pribadinya," ujar Joyce Dubow, seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (21/6/2011).

Banyak hal yang harus dilakukan atau dipertimbangkan seseorang untuk mendapatkan dokter yang tepat dan kompeten yaitu:

1. Jika seseorang sudah memiliki penyakit, ketahui terlebih dahulu apakah penyakit tersebut memiliki kebutuhan medis khusus, misalnya untuk gangguan jantung, diabetes atau faktor risiko tertentu.

Hal ini karena meskipun sama-sama dokter penyakit dalam, tapi kadang seorang dokter memiliki keahlian tambahan mengenai penyakit dalam tertentu dibanding yang lainnya. Informasi tersebut bisa menjadi tambahan referensi dalam menentukan dokter.

2. Pertimbangkan lokasi dan afiliasi dari tempat dokter atau rumah sakit ia bekerja. Usahakan tempat tersebut tidak terlalu jauh dari rumah dan mudah dijangkau.

3. Mencari tahu kualitas dari dokter tersebut, seperti apakah memiliki surat izin praktek yang masih berlaku karena surat izin ini biasanya perlu disertifikasi ulang setelah jangka waktu tertentu, apakah pernah melakukan tindakan indisipliner, cara komunikasi dokter tersebut dengan pasien serta ketahui apakah dokter tersebut mau menerima pembayaran melalui asuransi atau tidak.

4. Pertimbangkan pula apakah dokter tersebut memiliki jam praktik malam dan saat akhir pekan, mau membuat janji untuk perawatan mendesak, memiliki waktu tunggu yang wajar atau tidak serta apakah ia bekerja solo atau berkelompok dengan dokter lain yang satu bidang dengannya.

5. Cobalah untuk mencari dokter yang bisa membuat pasien merasa nyaman dan cocok sehingga pasien akan lebih mudah untuk terbuka dalam menjelaskan keluhan yang dialaminya.
detikhealth.com

(Foto: thinkstock) 
Manhattan, Hamil tapi tubuh tetap terlihat kurus kini makin digemari perempuan berbadan dua. Akibatnya banyak ibu hamil yang mengalami mommyrexia karena berusaha keras agar tetap terlihat langsing saat sedang hamil. Semuanya demi penampilan tapi mommyrexia tidak menjadikan lebih sehat.

Gejala mommyrexia paling banyak dilakukan kalangan selebritas. Presenter cantik Bethenny Frankel dan Victoria Beckham adalah contoh selebritis yang tetap langsing selama masa kehamilannya. Wanita-wanita tersebut juga tampak dapat menurunkan berat badan hanya dalam beberapa minggu setelah persalinan.

Hal ini akhirnya memicu meningkatnya tren mommyrexia di kalangan wanita hamil. Mommyrexia adalah wanita hamil yang berusaha keras agar tetap terlihat langsing saat hamil.

Wanita yang mengalami mommyrexia biasanya sangat hati-hati dengan asupan kalori makanannya, serta melakukan olahraga secara berlebihan selama kehamilan untuk menghindari peningkatan berat badan berlebihan pada bayi dan tubuhnya.

Beberapa wanita mommyrexia bahkan menginginkan proses persalinan melalui operasi caesar di bulan kedelapan kehamilan dan tidak mau menyusui. Semua hal tersebut dilakukan agar tubuhnya tetap langsing.

"Yang mungkin menjadi korban mommyrexia adalah wanita yang menganggap keindahan adalah bagian dari daya tarik mereka, wanita yang takut akan kehilangan perhatian suami mereka. Ini adalah lingkaran setan, wanita yang khawatir kehilangan suami akan mengabaikan bayi dan bahkan bisa membenci bayinya," kata Ishak Herschkopf, psikiater Manhattan yang menangani selebritis dengan gangguan makan, seperti dilansir NYPost, Selasa (21/6/2011).

Mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil memang dapat membahayakan bayi dan tubuh ibu hamil sendiri. Namun, bukan berarti wanita dengan mommyrexia bisa lebih sehat. Proses kehamilan yang wajar sangat disarankan untuk dilakoni ibu hamil.
detikhealth.com

Foto: Thinkstock 
Jakarta, Stres bisa terjadi kapan saja pada seorang ibu yang harus mengurus rumah tangga, namun puncaknya terjadi sore hari. Menurut penelitian, rata-rata level stres tertinggi ibu rumah tangga dicapai saat menyiapkan masakan untuk makan malam.

Level stres memuncak pada pukul 5:55 sore karena pada saat itu ibu-ibu harus mulai memikirkan masakan untuk makan malam. Sementara jika suaminya terlalu sibuk dan tidak punya sopir keluarga, ibu-ibu juga harus menjemput anak-anaknya di tempat les.

Hal ini terungkap dalam sebuah survei online yang dilakukan Betterbathroom.com dengan melibatkan 2.000 responden di Inggris. Seluruh responden yang dilibatkan adalah ibu rumah tangga yang sebagian besar waktunya terpakai untuk urusan domestik atau mengurus rumah.

"Tak mengherankan jika menjadi ibu rumah tangga sangat memicu stres. Namun yang menarik adalah, urusan makan ternyata lebih membuat stres dibanding urusan lain," ungkap sang peneliti, Pete Robertshaw seperti dikutip dari Telegraph, Rabu (22/6/2011).

Roberstshaw menilai, urusan memasak untuk makan malam memberikan tekanan tersendiri khususnya bagi ibu-ibu yang selalu ingin menghadirkan menu yang berbeda. Tujuannya tak lain agar anak-anaknya tidak bosan hanya dengan makanan yang itu-itu saja.

Survei yang dilakukan Robertshaw juga mengungkap 50 persen ibu rumah tangga menerima komplain dari anak-anaknya soal makanan. Padahal selain menuruti selera anak, ibu-ibu juga harus memikirkan menu yang sehat supaya kebutuhan gizi anak-anaknya terpenuhi.

Menurut survei tersebut, urutan kedua waktu paling stres bagi ibu rumah tangga adalah pukul 7:15 malam ketika semua orang akan mandi. Urutan kedua adalah saat menidurkan anak-anaknya yakni pukul 8:45 malam, keempat adalah saat anak-anak akan berangkat sekolah pukul 8:20 pagi.
detikhealth.com